Shake din fructe pentru slabit


Slabeste fara efort!

bicicleta fitness te ajuta sa slabesti

Autor: redactia ele. Bune si in detoxifiere, cocktailurile din fructe si legume te ajuta sa lupti eficient impotriva grasimilor acumulate in perioada sarbatorilor de iarna.

  • Spală căpșunele și fructul de mango, apoi taie-le în bucăți mici.
  • Cu kcal per porţie, reprezintă o masă sănătoasă într-un pahar.

Ai nevoie numai de un banal blender! Shake-urile reprezinta una dintre cele mai sanatoase metode prin care poti da dai jos kilogramele nedorite.

2. Gustare la mijlocul dimineții care păcălește foamea

Ele te ajuta sa slabesti intr-un ritm mai lent, ceea ce ii permite organismului tau sa se adapteze la aceste schimbari fara sa fie lipsit de nutrientii esentiali. In plus, shake-urile sau smoothie-urile, asa cum se mai numesc ele, iti ofera, pe langa mineralele si vitaminele de care ai nevoie, si o senzatie de satietate de lunga durata.

The Berrylicious — O delicioasa si sanatoasa reteta de smoothie cu fructe de padure In aceasta reteta de smoothie cu fructe de padure am folosit ca baza apa de cocos. De aceea este perfecta pentru hidratare si cel mai bine il beti inainte sau dupa un antrenament la sala sau o alergare. Probabil stiti deja ca toate fructele de padure sunt bogate in antioxidanti si fibre.

Shake din mango si avocado 60 g de mango, taiat cubulete; 60 g piure de avocado; g de suc de mango; 70 g de iaurt de vanilie degresat; 1 lingura de suc de lime proaspat; 1 lingura de zahar; 6 cuburi de gheata. Combina depleția glicogenului și arderea grăsimilor ingredientele intr-un blender si amesteca pana ce ai obtinut o compozitie cremoasa.

Articole Recomandate

La final, orneaza cu o felie de mano. Smoothie din espresso 70 g de iaurt degresat congelat; 1 espresso scurt; 2 lingurite de cacao.

Shake cu proteine fără pudra proteică- Snickers și Bounty

Chiar daca numele sugereaza mai degraba un consum suplimentar de calorii, acest shake este sanatos, iti asigura o doza importanta de energie si te ajuta sa slabesti, oferindu-ti, in acelasi timp, si senzatia de dulce dupa care tanjesti in secret. Smoothie din pepene rosu 1 felie de pepene, fara seminte, taiat cubulete; g de iaurt degresat; 10 cuburi de gheata. Toarna cate o jumatate din cantitatile initiale si amesteca bine in blender, apoi repeta procesul.

akriti slimming center

Shake din coacaze 1 cana de lapte degresat; g de coacaze congelate; 1 shake din fructe pentru slabit din ulei de seminte de in presat la rece. Amesteca ingredientele, fara ulei, in blender, timp de 1 minut. Transfera shake-ul intr-un pahar si adauga uleiul.

Timp estimat de citire: 2 minute, 48 secunde Din fructe sau din legume, cu proteine sau carbohidrati, shake-urile pot fi facute cat ai clipi si in casa, singura conditie fiind sa ai mereu in frigider cateva ingrediente esentiale. Shake-urile de fructe, spre exemplu, sunt pline de vitamine, fibre, enzime si minerale, deci pot reprezenta un mic dejun grozav, alaturi de cateva linguri de cereale integrale. Tot ce ai de facut este sa adaugi in blender sau sa mixezi bine ingredientele naturale si ai obtinut o gustare energizanta, pe care o poti consuma imediat sau o poti lua la pachet, la birou!

Acest shake nu are mai mult de de calorii. Smoothie din unt de arahide g de iaurt degresat grecesc; 2 cesti de capsuni; 2 lingurite de unt de arahide; 4 cuburi de gheata.

pierderea în greutate corporală

Acest smoothie din unt de arahide si fructe nu ofera mai mult de de calorii si asigura un aport considerabil de carbohidrati, proteine si fibre. Shake din iaurt si afine 1 ceasca de lapte de soia; g iaurt degresat; 1 lingura ulei de seminte de in presat la rece; 5 cuburi de gheata. Amesteca bine ingredientele in blender, iar la sfarsit adauga si lingura de ulei de seminte de in.

Alimentație sănătoasă bună pentru adolescentă Ingrediente pt.

Este un shake consistent, care iti asigura aportul de calciu, vitamine, minerale si acizi grasi esentiali. Smoothie din lamai si portocale 1 ceasca din lapte de soia; g de iaurt degresat cu gust de lamaie; 1 portocala medie, decojita, taiata cubulete; 1 lingura de ulei de seminte de in; 5 cuburi de gheata.

Articole recomandate

Combina ingredientele intr-un blender si amesteca pana ce obtii o compozitie cremoasa. Transfera smoothie-ul intr-un pahar inalt si adauga uleiul de seminte de in.

  • Cele mai bune 5 shake-uri naturale care te ajută să slăbești Cele mai bune 5 shake-uri naturale care te ajută să slăbești De Ioana Maroşan Zilele călduroase te îndeamnă să consumi lichide răcoroase, iar dacă ești la dietă și preferi un shake la micul dejun, trebuie să încerci aceste combinații!
  • Mod de preparare Procesează toate ingredientele într-un blender pentru 30 de secunde.

Serveste alaturi de o felie de lamaie.