Procedeu procentual de grăsime corporală pe lună. Decodarea rezultatelor


procedeu procentual de grăsime corporală pe lună pierderea în greutate 77064

Pentru a calcula propria dvs. Crearea standardelor de conținut în corpul de grăsime pentru ambele sexe, precum și pentru cele trei tipuri de constituție a fizicului, creșterii și vârstei. Luați în considerare opțiuni mai interesante. Cum se calculează procentajul de grăsime în volumele corpului? Există două formule speciale, una pentru bărbați, cealaltă pentru femei.

procedeu procentual de grăsime corporală pe lună ar trebui să pierd greutatea în timpul sarcinii

După cum știți, bărbații și femeile se acumulează grăsimi în moduri diferite: bărbații sunt de obicei pe stomac, la femei, de regulă, pe șolduri și stomac. Există o modalitate simplă, totuși, nu oferă numere exacte, ci arată dacă aveți un exces de grăsime. Împărțiți volumul taliei pe volumul șoldurilor. Dacă aveți un număr mai mare de 0,8, aveți grăsimi suplimentare, mai puțin - procentul de grăsime este normal, totul este în ordine.

Cu toate acestea, această metodă nu va arăta întotdeauna cantitatea excedentară, astfel încât acestea să poată fi utilizate nu foarte complete pentru a preveni depășirea numerelor și pentru a răspunde în timp util.

Calcularea procentului de grăsime în corpul grosimii pielii Unele metode de măsurare a grăsimilor sunt efectuate numai de către profesioniști, deoarece acuratețea evaluării depinde de acest lucru.

Categorii articole

Să ne ocupăm de ele. De regulă, astfel de metode se bucură de centrele de wellness, cluburile de fitness. Cele mai populare dintre ele este metoda de măsurare a grosimii pliului de piele. O adaptare specială este acoperită de o pliuri ale pielii, a căror grosime este măsurată prin scala aplicată. De regulă, grosimea plută este măsurată pe abdomen, șolduri, piept, partea de sus a spatelui. După aceasta, datele sunt introduse în computer.

Procentul de grăsime se calculează printr-un program special. Aceasta duce la eșecuri hormonale și deteriorarea stării pielii, părului. Dar este indicatorul minim care este, de asemenea, realizat într-un anumit scop pentru perioada pe termen scurt.

procedeu procentual de grăsime corporală pe lună sănătatea femeilor mag pierdere în greutate povestiri de succes

Este nedorit procedeu procentual de grăsime corporală pe lună aveți procedeu procentual de grăsime corporală pe lună procent constant de grăsime în organism la un nivel atât de scăzut.

În acest caz, o persoană arată sport și se strânse, fără exces de grăsime, cu o ușurință frumoasă. Semne explicite supraponderal și obezitatea: mușchii subdezvoltați, depozitele excesive de grăsime, problemele de sănătate.

Calcularea procentului de grăsime din organism utilizând ultrasunete Când se utilizează ultrasunete, se efectuează o scanare cu ultrasunete în mai multe zone ale corpului, deoarece țesuturile grase au densitate diferită, după care se calculează cantitatea totală de grăsime din organism.

Acest calcul se face numai în instalații medicale în care este disponibilă echipamentul special. Calcularea procentului de grăsime din imagine vizuală Puteți defini aproximativ procentul de grăsimi în organism. Uită-te la imagini și pe tine în oglindă și decideți ce opțiune este cel mai mult ca tine. În plus față de cele descrise mai sus, se aplică și metoda BES rezistență bioelectrică : în funcție de corpul dvs. Se știe că țesăturile de grăsime nu conduc un curent, prin urmare, se crede că curentul este mai rapid prin corp, cu atât mai puțină grăsime aveți.

Această metodă este utilizată în dispozitive portabile care sunt similare cu scalele. Acest dispozitiv este numit analizor de grăsime, poate fi cumpărat chiar la un preț destul de accesibil. Cântarele electronice moderne au, de asemenea, o astfel de funcție, totuși, nu dau întotdeauna un rezultat precis, deoarece măsurarea merge numai în picioarele picioarelor, unde procentul de grăsime este mic.

Prin urmare, citirile nu pot fi complet corecte. Iar ultima metodă bine cunoscută pentru măsurarea procentului de grăsime din organism cântărește în apă. Acest tip de măsură este efectuat sub apă timp de 10 secunde pe un scaun special.

Mai multe abordări sunt efectuate, totalul este derivat din cele trei rezultate maxime. Acesta este un mod destul de laborios și incomod, se aplică exclusiv în scopuri de cercetare. Deci, ne-am uitat la mai multe moduri de a măsura procentajul de grăsime din organism.

Ați învățat că bărbații și femeile câștigă greutate procedeu procentual de grăsime corporală pe lună moduri diferite de a măsura corect volumele cu o bandă de centimetru, cum să estimeze raportul taliei și coapsei, s-au familiarizat cu metodele estimărilor de grăsime utilizate în scopuri de cercetare, aceasta este: metoda de măsurare Pentru pliurile de piele, metoda cu ultrasunete, metoda BES rezistență bioelectricăprecum și cântărirea în apă.

procedeu procentual de grăsime corporală pe lună pierderea de grăsime simplificată

Aveți ocazia să evaluați cantitatea de grăsime din organism și să luați măsurile corespunzătoare în timp. Procentul de grăsime din organism - un indicator important Ce mai ignoră, concentrându-se numai pe kilograme și săgeții pe scară. Dar toți vrem să scăpăm de grăsime și nu pe greutatea oaselor și mușchilor. În plus, persoanele cu aceeași greutate pot arăta complet diferite.

Prin urmare, știți cât de multă grăsime este mult mai utilă.

Câtă grăsime este normal să ai în funcţie de greutate

Cum să aflați procentajul procedeu procentual de grăsime corporală pe lună grăsime? Există metode mai precise, există metode simple care arată aproximativ.

Definiție după fotografie Cel mai rapid și mai simplu mod. Pentru a determina procentajul de grăsime, trebuie să găsiți o cifră cât mai mult posibil pentru dvs. Cost: gratuit. Pro: rapid, gratuit. Contra: Necesită evaluarea dvs. Putem dezactiva inconștient în mintea câtorva kilograme și comparați-vă cu o opțiune mai subțire în fotografie. Utilizarea caliperului Caliperul este un dispozitiv special care măsoară grosimea plierei de grăsime a pielii pe diferite părți ale corpului. Pe baza cifrelor primite pe mese sau formule speciale, se determină procentajul de grăsime.

Procent de strat gras. Compozitia corpului

Metoda Număr 1: Măsurători pentru femei 1. Suprafața din spate Umăr: Fiul este luat vertical în mijloc între Îmbinarea umărului și cotul. Pe partea: Plia este luată din partea laterală în diagonală în mijlocul marginii inferioare și oasele de șold.

Pro: rapid, vă puteți face la domiciliu, indicatori destul de precis. Contra: Am nevoie de practică pentru a învăța cum să vă bucurați corect sau de ajutorul altcuiva, calculele sunt necesare prin formule. Analiza bioimpenătă Prin corpul utilizând electrozii atașați pe glezne și încheieturi, se trece curentul slab, după care se măsoară rezistența electrică a țesuturilor.

Cum și ce să măsoare?

Metoda se bazează pe faptul că masa de grăsime și restul masei corporale "uscate" diverse rezistență. Costul: de ruble în clinici private sau gratuit la politica OMS în centrele de sănătate publică.

Pro: rapid, nu necesită nicio activitate. Contra: Preț, trebuie să vizitați clinica, utilizarea diferitelor echipamente de calitate. Nu întotdeauna indicatori exacți, deoarece poate afecta figura echilibrul apei umflătură. Cântare cu analizor procent de grăsime Principiul este același ca în bioimmedența: dispozitivul trece printr-un curent slab prin intermediul dvs. Costul: - Pro: Rapid, potrivit pentru regulat acasă Utilizare. Contra: Același lucru ca bioimpeed - prețul, nu întotdeauna indicatorii exacți, deoarece echilibrul apei umflături pot afecta cifra.

procedeu procentual de grăsime corporală pe lună cum să pierdeți în greutate după 75

Când re-măsurarea pierderii de fluid poate arăta o scădere a procentului de masă grasă, deși a rămas neschimbată. Metoda de cântărire subacvatică Metoda se bazează pe legea arhimediană: solidul scufundat în apă pierde la fel de mult ca și cântărește fluidul furnizat. Deoarece greutatea uscată a corpului și a masa de grăsime - diferită în densitate, prin compararea densității corpului după o cântărire convențională și sub apă este determinată de procentul de masă grasă.

Cum de a determina procentajul de grăsime în organism: cel mai simplu, cu atât mai bine

Metoda este complexă și rar utilizată. Costul: pentru a afla eșuate. Pluses: metoda cea mai exactă pentru ziua de azi. Contra: Durata de minute, complexitatea procedurii și probabil costul ridicat. Frica de scufundări. Determinarea indicelui de masă corporală din Lyle McDonald Metoda este potrivită numai pentru persoanele netranslate, adică. Pentru începători care nu au început încă să se angajeze forța de antrenament.

Pentru proprietarii fericiți ai mușchilor vizibili construiți sală de gimnastică Pe baza "normelor", această metodă nu este adecvată. Pentru mulți, faptul că o greutate mică nu este un semn de sănătate este minunat. Este mult mai important ca conținutul de grăsimi din organism să fie în limitele normei admise.

În paralel, persoanele care urmează sănătatea lor evaluează volumul masei musculare.

De ce măsurați grăsimea corporală

Cu ajutorul nutriției și exercițiilor adecvate, ambii indicatori sunt ajustați cu ușurință. De ce aveți nevoie de grăsime? Trebuie să se înțeleagă că țesutul adipos trebuie să fie prezent la om. În caz contrar, funcția de protecție a organismului este eliminată, inclusiv organele interne și oasele umane. Țesutul gras oferă, de asemenea,: funcționarea normală a sistemului imunitar; sprijin energetic pentru om; conductivitatea impulsurilor nervoase, care vă permite să vă deplasați; transportul nutrienților la celulele musculare; temperatura corporală confortabilă; protecția împotriva daunelor, deoarece atunci când se încadrează, tăieturi și alte răniri, materialul de grăsime suferă mai întâi și apoi organe interne sau os.

Parametri de bază

Indiferent cât de mult o persoană nu se angajează în sport, fără o anumită fracțiune de grăsime, el nu poate trăi. Scapa de produse care conțin această substanță nu merită. Ar trebui să se țină cont de faptul că consumul excesiv de carbohidrați duce la transformarea lor în grăsimi. Prin urmare, ar trebui organizată o nutriție echilibrată. Produsele cu grăsimi polinesaturate sunt foarte utile în cantități mici pentru toți: atât copii cât și adulți.

Cum de a determina rata de grăsime din organism?

Norma masei musculare a omului. Procentaj perfect grăsime

Pentru a înțelege dacă procentajul de grăsime din organism este normal, trebuie să țineți anumite măsurători și calcule. După aceea, se adresează tabelelor speciale, unde este indicat ce conținut de grăsimi este permis: podea; vârstă; conditii de lucru; terrainul de reședință, deoarece în nord în condiții de temperaturi scăzute, observate pentru o lungă perioadă de timp, procentul de țesut adipos ar trebui să fie mai mare.

Există multe modalități de a determina procentul de conținut de grăsimi din corpul unei persoane: Scale speciale. Când indicați vârsta și creșterea, ele dau procentul de țesut adipos și apă în procesul de cântărire. Ele pot fi folosite în viața de zi cu zi pentru a urmări dinamica reducerii sau creșterii aspirației. Scanarea computerului a corpului, cu care procentul de grăsime este calculat mai precis. Măsurarea pliului de piele selectivă pentru a determina conținutul de grăsime din om.

Măsurarea bioelectrică. X-rayoabsorbiometry, care se face în 5 minute, dar are un cost ridicat etc. Centrele de fitness moderne pentru toate ofertele care doresc să furnizeze servicii plătite pentru măsurarea rapoartelor de grăsime și masa musculară. Acest lucru vă permite să obțineți o idee despre numărul de substanțe conținute în organism, la ce grup de sănătate aparține persoanei.

Ce indicatori ai țesutului adipos sunt considerați normă? Toți oamenii au caracteristici individuale, deci este obișnuit să se concentreze asupra procentului de țesut adipos la anumite granițe. Acest lucru vă permite să discutați despre faptul dacă există probleme într-o persoană sau se dezvoltă în mod normal.

Un astfel de nivel ar trebui să fie în persoane de peste 18 ani. Volumele și aspectul unei persoane adesea nu le dau. La astfel de indivizi, metabolismul este reconstruit să se acumuleze pentru o perioadă de temperaturi scăzute.

  • Exactitatea dubioasă grăsimea nu este măsurată direct Concluzie Această metodă este considerată cea mai puțin precisă, deoarece nu măsoară în mod direct grăsimea chiar încercați.
  • Dieta fasting
  • Modul ieftin de a pierde în greutate rapid
  • Care este grăsimea voastră în corp. Procentul de grăsime în organism: informații generale
  • Procentaj perfect grăsime Norma masei musculare a omului.
  • Pierderea în greutate kfc

Cum se măsoară țesutul de grăsime la domiciliu? Dacă nu este posibil să treceți prin testul de conținut de grăsime în conditii medicaleEste posibil să-i dau seama la domiciliu. Procesul de măsurare arată astfel: trageți pliul pielii în centrul tricepsului și măsurați-l cu un conducător; procedură similară pentru a efectua bicepsul, pe lama și sub buric; rezumați indicatorii obținuți și înregistrarea rezultatelor în milimetri; profitați de tabelele care pot fi găsite pe Internet, luând în considerare grupul de vârstă, unde se reflectă rezultatele relevante.

Cunoscând parametrii antropometrici, puteți utiliza calculatoare, care în modul online oferă rapid rezultate pentru depozitele de grăsime.