Poți să pierzi grăsimea coapsei


Poți să pierzi grăsimea coapsei Grăsimea coapsei este în principal grăsime subcutanată care este prezentă sub piele.

Cum să pierzi rapid grăsimea coapsei - Cum să obții coapse subțiri acasă

Va trebui să faceți antrenamente de înaltă intensitate care vizează anumite zone pentru a ajuta la tonifierea coapselor. Aceste antrenamente, împreună cu o dietă sănătoasă și modificări ale stilului de viață, vă pot ajuta să obțineți rezultate durabile. În acest articol, am enumerat exerciții care vă vor ajuta să ardeți grăsimea coapsei și să construiți mușchi slabi.

De asemenea, am discutat despre ce ar trebui să mănânci și despre stilul de viață pe care trebuie să-l poți să pierzi grăsimea coapsei pentru a menține o greutate generală sănătoasă.

7 TRUCURI pentru a da jos toată GRĂSIMEA de pe COAPSE în doar 3 ZILE

Aveți nevoie de o abordare triunghiulară pentru a obține coapse mai mici - exerciții specifice, o dietă sănătoasă și gestionarea stilului de viață. Exerciții pentru a obține coapse subțiri acasă Piciorul sus Acesta este unul dintre cele mai bune exerciții pentru pierderea grăsimii coapsei.

Vă va ajuta să eliminați grăsimea din partea inferioară a corpului. Pași Așezați-vă pe podea, cu fața spre tavan.

Păstrați palmele pe laturi, orientate spre podea și relaxați-vă. Ridicați ambele picioare la un unghi de 30 de grade față de sol. Țineți timp de aproximativ cinci secunde. Aduceți picioarele jos pe podea încet. Repetați de 10 ori. Acest exercițiu de întindere va asigura o circulație sanguină adecvată.

Pași Așezați-vă în picioare cu picioarele unite și întinse. Îndepărtați încet picioarele cât de mult puteți. Respirați în timp ce vă îndoiți drept pentru a atinge degetele de la piciorul drept cu ambele mâini.

5 sfaturi ca să scapi de grăsimea de pe coapse

Încercați să atingeți genunchii cu capul. Relaxați-vă și țineți apăsat timp de 5 secunde.

poți să pierzi grăsimea coapsei estimatorul pierderii de grăsimi

Ridicați încet capul și aduceți mâinile pe fiecare parte a bazinului. Respirați în timp ce faceți acest lucru.

Cum să pierzi grăsimea în timp ce stai jos

Faceți acest lucru pentru partea stângă. Ciclism aerian Acesta este un mod eficient de a reduce grăsimea coapsei și de a obține coapse mai subțiri rapid. Faceți-o de 5 ori pe fiecare parte timp de 1 minut. Ciclismul cu aer are, de asemenea, grijă de articulațiile bazinului și genunchiului.

poți să pierzi grăsimea coapsei noi descoperiri de pierdere în greutate

Pași Intinde-te pe spate si fa fata tavanului. Ridicați picioarele la 90 de grade cu podeaua. Începeți să vă mișcați picioarele ca și când ați merge cu bicicleta în direcția înainte.

poți să pierzi grăsimea coapsei 73 kg pierde in greutate

Faceți acest lucru timp de 1 minut și apoi puneți încet picioarele în jos și relaxați-vă. Mutați picioarele până la 90 de grade și începeți ciclul aerian în direcția inversă timp de 1 minut.

Repetați setul de 5 ori.

Lunges Lunges sunt antrenamentul perfect pentru coapsele tale interioare. Dacă o faci de 10 ori pe zi, te poate ajuta să pierzi grăsimea coapsei într-o anumită măsură într-o săptămână.

CUM SĂ PIERZI RAPID GRĂSIMEA INTERIOARĂ A COAPSEI - PIERDEREA ÎN GREUTATE VIZATĂ - 2021

De asemenea, au grijă de mușchii fesieri și vă ajută să vă aruncați câteva kilograme în plus din fese. Pași Stai drept cu picioarele la aproximativ 3 cm distanță. Țineți greutăți ușoare în fiecare mână.

  • Suplimentul de arzător de grăsime tropical smoothie cafe
  • Cum poți scăpa de grăsimea de pe coapse în doar 13 minute pe zi
  • Ferește-te de obsesia părților corpului Decalajul coapsei, acel spațiu dintre coapsele superioare care apare chiar și când genunchii se bat între ei, a devenit un standard de frumusețe fizică pentru tinerele și adolescentele.
  • 7 TRUCURI pentru a da jos toată GRĂSIMEA de pe COAPSE în doar 3 ZILE – EDA MAGAZINE
  • Cum apar ele şi cum pot fi eliminate?

Faceți acest lucru cu piciorul stâng. Repetați setul de 10 ori. Urmăriți alfabetele Acesta este exercițiul perfect pentru a reduce grăsimea coapsei și pentru a obține coapse tonifiate acasă.

poți să pierzi grăsimea coapsei arde grăsimea corporală în mod natural

Pași Întinde-te pe spate și cu fața spre tavan. Ridicați piciorul drept și începeți să urmăriți A-Z cu el. Faceți acest lucru și cu piciorul stâng. Respirați și relaxați-vă între ele. Masă încrucișată Acest exercițiu vă va ajuta să pierdeți grăsime din coapsele exterioare și interioare.