Dieta în colon iritabil. Revista care te menține sănătos


dieta în colon iritabil

Fibrele, fructele şi legumele pot fi de mare ajutor pentru a combate sindromul de colon iritabil. Bianca Poptean Sindromul colonului iritabil este o tulburare inconfortabilă caracterizată prin modificări dramatice ale mişcărilor intestinale.

dieta în colon iritabil

Unii oameni experimentează diaree, în timp ce alţii au constipaţie. Crampele şi durerile abdominale pot face ca activităţile de zi cu zi să devină insuportabile. Află cele dieta în colon iritabil frecvente diete disponibile pentru a reduce simptomele deranjante şi pentru a duce o viaţă sănătoasă. Dieta bogată în fibre Fibrele adaugă consistenţă scaunelor, ceea ce oferă ajutor digestiei.

Suferi de colon iritabil? Evita aceste alimente

Adulţii dieta în colon iritabil trebui să consume între 20 şi 35 de grame de fibre pe zi. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele şi cerealele integrale sunt hrănitoare şi contribuie la prevenirea constipaţiei. Cu toate acestea, dacă suferi de balonare din cauza consumului crescut de fibre, încearcă să te focalizezi strict pe fibrele solubile găsite în fructe şi legume, în loc de cereale. Dieta cu fibre solubile În timp ce fibrele pot ajuta anumite persoane care suferă de colon iritabil, creşterea consumului de fibre poate agrava simptomele în cazul în care experimentezi frecvent gaze şi diaree.

dieta în colon iritabil

Înainte de a elimina complet fibrele din dietă, concentrează-te asupra surselor de fibre solubile găsite în alte produse, cum ar fi merele, fructele de pădure, morcovii şi fulgii de ovăz. Fibrele solubile se dizolvă în apă în loc să adauge un volum suplimentar asociat cu fibre insolubile.

Sursele comune de fibre insolubile includ fasole, nuci, roşii, stafide, broccoli şi varză. Recomandări Stresul poate declanşa sindromul de colon iritabil, o afecţiune supărătoare Dieta fără gluten Glutenul este o proteină găsită în produse din cereale, cum ar fi pâinea şi pastele.

Sindromul de colon iritabil, analize recomandate

Proteina poate afecta intestinele la persoanele care prezintă intoleranţă la gluten. Unii oameni cu sensibilitate sau intoleranţă la gluten pot experimenta de asemenea şi sindromul colonului iritabil. În astfel de cazuri, o dietă fără gluten poate reduce simptomele.

dieta în colon iritabil

Elimină orzul, secara şi grâul din dietă pentru a vedea dacă problemele gastrointestinale se îmbunătăţesc. Dacă eşti un mare iubitor al pastelor şi pâinii, nu dispera însă — există soluţii! Dieta cu conţinut scăzut de grăsimi Alimentele bogate în grăsimi sunt în general scăzute în fibre, lucru care poate fi cu adevărat problematic pentru constipaţia cauzată de sindromul colonului iritabil.

dieta în colon iritabil

Alimentele grase sunt deosebit de dăunătoare în special pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil mixt, care se caracterizează printr-o combinaţie de constipaţie şi diaree. Adoptarea unei diete cu conţinut scăzut de grăsimi este ideală pentru inimă şi poate îmbunătăţi simptomele intestinului inconfortabil.

Ele adaugă consistenţă scaunelor tale.

dieta în colon iritabil