Cum să pierdeți greutatea de pe laturile dvs. Exerciții pentru a pierde greutatea pe brațe fără echipament


Dar, ca și alte probleme pe corp, puteți obține brațe formeliere cu exerciții aerobice, care vă vor ajuta să ardeți greutatea adăugată. Apoi, puteți toniza bicepsul și tricepsul pentru o fermitate vizibilă odată ce greutatea a dispărut.

Pierdeți în greutate pe benzi. Domyos by Decathlon În plus, puteți cumpăra un simulator acasă și să vă angajați la un moment convenabil, fără nicio jenă. Luați pierdeți în greutate pe benzi considerare contraindicațiile!

Elementele de bază Nu puteți reduce la fața locului în nici o zonă a corpului. Trebuie să pierdeți în greutate în general. Odată ce începeți să vărsați kilograme, veți vedea o reducere a greutății în brațe proporțională cu alte zone ale corpului. Exercițiile aerobice îți stimulează ritmul cardiac la intensitatea moderată sau riguroasă de care ai nevoie pentru a arde calorii și grăsimi.

slabire tratamente

Intensitate Trebuie să obțineți de minute de exercițiu aerobic cu intensitate moderată și 70 de minute de aerobic cu intensitate riguroasă pe săptămână. Împărțiți-o pe parcursul săptămânii. Pentru a vă măsura intensitatea, luați în considerare semnele corporale. Pentru intensitate moderată, ar trebui să vă respirați mai repede, dar, de fapt, să nu fiți respirați.

Cum să slăbesc pe laturile stomacului meu - Sănătate -

De asemenea, ar trebui să aveți posibilitatea să organizați o conversație, dar să nu puteți cânta. În plus, veți avea transpirație după 10 minute de activitate aerobă. La o intensitate riguroasă, veți începe să transpirați în câteva minute de activitate și să experimentați o respirație profundă și rapidă.

Această cum să pierdeți greutatea de pe laturile dvs de respirație ar trebui să o facă astfel încât trebuie să vă întrerupeți respirația după ce ați vorbit câteva cuvinte.

Dieta cu lamaie, Poti slabi 5 kg in 2 saptamani

Dacă efectuați exerciții de țintire a armelor, faceți-le în fiecare zi pentru a permite timpul de recuperare. Alergare Rularea poate arde aproximativ de calorii într-o sesiune de 30 de minute, în funcție de greutate și intensitate. Pentru o eficiență maximă, rulați puțin la sol și mențineți corpul în poziție verticală.

Îndoiți-vă brațele aproape de laturile dvs.

cum să pierdeți în greutate în timp ce binging

Când alergi, atingi pământul cu mijlocul piciorului și rotește pasul cu ajutorul degetelor de la picioare. A sări coarda Jumping coarda este, de obicei, un exercițiu bazat pe echipament, dar puteți obține aceeași arsură calorică trecând prin mișcările fără frânghie, potrivit CNN.

Exercițiul vă oferă, de asemenea, un antrenament complet, inclusiv brațele. Pentru antrenamentele optime, săriți puțin la sol și cu picioarele ușor în afară și mențineți-vă în poziție verticală.

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate

Modificați frecvent viteza dintre viteză și lentă și alternați între sărituri cu un picior la doi. În funcție de greutate și intensitate, puteți arde până la de calorii în 30 de minute. Stepups Dacă aveți scări acasă, încercați trepte. Acestea vă vor ajuta să ardeți până la de calorii într-o sesiune de 30 de minute, în funcție de greutate și intensitate. De asemenea, va funcționa coapsele și fundul pentru arderea calorică și a grăsimilor.

Conduceți cu piciorul drept și pasul în întregime pe o scară.

Cum să pierdeți greutatea în abdomenul unui bărbat acasă

Aduceți-vă piciorul stâng scurt după aceea. Treceți înapoi în poziția de plecare, conducând cu piciorul stâng. Păstrați spatele drept și abdomenul dvs. Forma corectă este mai importantă decât înălțimea scării pe care veroslim tea pareri utilizați.

Efectuați cât mai multe repetări după cum doriți până când nu reușiți să utilizați formularul corespunzător.

Exerciții pentru a pierde greutatea pe brațe fără echipament

Dacă aveți scări acasă, încercați trepte. Cu apăsarea strânsă, puteți toniza tricepsul pentru o fermitate vizibilă odată ce greutatea este în afara brațelor. Intrați în poziția clasică de împingere, cu spatele drept, cu picioarele întinse în spatele tău și echilibrate pe degetele de la picioare, și cu mâinile întinse sub umeri, dar aproape împreună. Coborâți ușor corpul până când nasul aproape atinge solul. Ridicați ușor înapoi până la poziția de pornire.

este ceaiul de anghinare bun pentru pierderea în greutate

Țineți-vă coatele întoarse, astfel încât toată tensiunea să fie pe triceps; dacă acestea s-au dovedit, veți lucra în loc de piept. Bicep Ascensoare Efectuați aceste operațiuni utilizând o ramă de ușă robustă sau o ramură de copac robustă.

Utilizați o prindere subțire și un zăvor pe rama ușii sau ramă, permițând restului corpului să se încurce. Încearcă-te încet, așa încât bărbia atinge obiectul pe care-l folosești. Treceți încet înapoi în poziția de pornire, astfel încât brațele să fie complet extinse.

Efectuați cât mai multe repetări după cum este necesar. Categorii Populare.