Cum pot ajuta alăptarea să pierdeți în greutate


  1. Alăptarea vă face să pierdeți în greutate, adevărat sau fals Calculați
  2. Alăptarea vă poate ajuta să pierdeți în greutate sarcina.
  3. Informații și sfaturi pentru pierderea în greutate în timpul alăptării
  4. Cum să pierdeți în greutate în timpul alăptării fără a reduce cantitatea de lapte - Părinți -
  5. 7 sfaturi de lucru care vă pot ajuta să vă pierdeți greutatea în timpul alăptării - Healths -

Adresați-vă medicului dumneavoastră care suplimente vă recomandă. Este sigur să restricționați caloriile în timpul alăptării?

Este sigur dacă încercați să slăbiți în timpul alăptării?

Chiar dacă încercați să slăbiți, asigurați-vă că consumați cel puțin 1. Vă puteți completa dieta cu exerciții fizice după ce ați fost aprobat de medicul dumneavoastră.

Pentru majoritatea femeilor, acest lucru este de obicei în jur de șase săptămâni după naștere, deși poate fi mai lung dacă ați avut o livrare prin cezariană sau complicații în timpul sau după naștere. Asta înseamnă că tăierea caloriilor nu poate fi întotdeauna o opțiune sigură. Cu toate acestea, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a susține în siguranță pierderea în greutate în timpul alăptării.

  • Ce sa faci sa slabesti la picioare
  • Alăptarea te face să slăbești, adevărat sau fals?

Mergeți cu carbohidrați mai mici Limitarea cantității de carbohidrați pe care o consumați vă poate ajuta să pierdeți mai repede în greutate. Dar asigurați-vă că suplimentați cu o mulțime de proteine, fructe și legume. Încercați să mâncați încă minimum 1.

Alăptarea și pierderea în greutate

Exercițiu în siguranță Odată ce medicul dumneavoastră v-a permis să faceți mișcare, întoarceți-vă treptat la antrenament. Concentrați-vă pe antrenamentele postpartum, cum ar fi yoga și pe plimbări cu bebelușul.

cum pot ajuta alăptarea să pierdeți în greutate

Puteți începe prin a vă antrena între 20 și 30 de minute pe zi. Lucrați până la de minute de exerciții moderate pe săptămână. Încercați să vă alăptați copilul înainte de a vă antrena pentru a evita înghițirea. Rămâi hidratat Când alăptați, este important să rămâneți hidratat. Încercați să beți 12 căni 96 uncii fluide de apă în fiecare zi.

Consumul de apă și lichide limpezi vă vor ajuta și corpul să elimine orice greutate a apei. Și evitați băuturile cu zahăr dacă încercați să slăbiți, deoarece acestea sunt încărcate cu calorii goale. Nu săriți peste mese Nu treceți peste mese în timp ce alăptați, chiar dacă încercați să slăbiți.

  • Pierdere în greutate sfaturi pentru femeie în urdu
  • Alăptarea și pierderea în greutate by Donna Murray, RN, BSN; Revizuit de Meredith Shur, MD Share on Facebook Share on Twitter Cât de mult veți pierde, obținându-vă corpul înapoi înainte de sarcină și sfaturi utile Dacă sunteți ca majoritatea mamelor noi, este posibil să vă îngrijorați să pierdeți greutatea după sarcină și la nașterea bebelușului.

Omiterea meselor poate încetini metabolismul și poate duce la scăderea energiei, ceea ce poate face mai dificil să fii pierde adaptarea grăsimilor și să ai grijă de bebeluș. În plus, consumul de prea puține calorii pe zi poate duce la scăderea în greutate a platoului sau oprirea.

cum pot ajuta alăptarea să pierdeți în greutate

Dacă nu aveți mult timp să mâncați, încercați să mâncați gustări mai mici pe tot parcursul zilei. Un obiectiv bun este să luați o gustare sănătoasă, cum ar fi o bucată de fructe, după ce vă hrăniți bebelușul pentru a umple caloriile pierdute. Mănâncă mai des Pe lângă faptul că nu omiteți mesele, consumul frecvent vă poate ajuta să vă susțineți obiectivele de slăbire.

Related Content

Mese mai frecvente vă pot ajuta cum pot ajuta alăptarea să pierdeți în greutate aveți mai multă energie pe tot parcursul zilei. Scopul este de trei mese și două gustări pe zi. Deși, dacă ți-e foame în mod constant în timpul alăptării, este posibil să fie nevoie să adaugi mai multe gustări mici și sănătoase pe tot parcursul zilei.

Odihnește-te când poți Poate fi dificil să găsești timp să te odihnești când ai un copil nou. Dar încearcă să dormi cât de mult poți.

Întrebări și răspunsuri la alăptare

Vă poate ajuta corpul să se refacă mai repede și este posibil să slăbiți mai repede. Somnul este, de asemenea, important odată ce reveniți la exerciții.

cum pot ajuta alăptarea să pierdeți în greutate

Acest lucru se datorează faptului că mușchii trebuie să se odihnească și să se refacă după antrenamente. Dacă bebelușul dvs. Când să cauți ajutor Consultați-vă medicul dacă sunteți îngrijorat de pierderea în greutate postpartum.

cum pot ajuta alăptarea să pierdeți în greutate

Vă pot evalua dieta și stilul de viață și vă pot oferi sugestii sănătoase pentru a pierde în greutate. De exemplu, dacă întâmpinați probleme cu pierderea în greutate, poate fi sigur să reduceți numărul de calorii pe care le consumați la șase luni după naștere, atunci când bebelușul începe să se solidifice. Dacă nu sunteți nemulțumit de imaginea corpului, medicul dumneavoastră vă poate recomanda cum să pierzi grăsimea buricului după 50 de ani consilier, un terapeut sau un specialist în slăbire care lucrează cu mame postpartum.

Spuneți medicului dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat că pierdeți în greutate prea repede în timpul alăptării mai mult de 1 până la două kilograme pe săptămână. Este posibil să fie necesar să vă suplimentați dieta cu mese sau gustări suplimentare pe tot parcursul zilei. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți aprovizionarea cu lapte.

cum pot ajuta alăptarea să pierdeți în greutate

La pachet Amintiți-vă că a fost nevoie de nouă luni pentru a obține greutate în timpul sarcinii, așa că fiți amabili cu corpul în timp ce începeți călătoria de slăbire. Unele femei consideră că este nevoie de șase până la nouă luni pentru a reveni la greutatea lor înainte de sarcină.

Pentru alții, poate dura unul sau doi ani. Încercați să nu vă comparați cu ceilalți.

Dieta pentru mamele care alăptează să slăbească Un bebeluș se bazează pe mamă pentru hrana prin alăptare. Producția de lapte matern implică utilizarea caloriilor. Deci, puteți slăbi în timp ce alăptați? Citiți acest post MomJunction pentru a afla dacă puteți pierde în greutate în timp ce alăptați și ce puteți face în acest sens.

Întoarceți-vă în exerciții fizice treptat și concentrați-vă asupra unei diete sănătoase, fără a restricționa prea multe calorii în timpul alăptării.