53 și doriți să pierdeți în greutate

Dar vom vedea în acest articol că nu există o singură greutate ideală, deoarece există 53 și doriți să pierdeți în greutate alte criterii, începând cu greutatea cu care te simți bine cu tine însuți.

Topic Cum să piardă în greutate rapid și sănătos

Începe cu tipul de corp, deoarece o persoană care are spatele în mod natural mare va cântări mai mult decât o persoană cu oase mici și a avea mai multe kilograme pe cântar nu le face o persoană mai proastă.

În plus, este esențial să luați în considerare cantitatea de mușchi în raport cu cantitatea de grăsime pe care o aveți, întrucât o persoană de 60 kg poate fi supraponderală fără a avea mușchi, în timp ce o altă persoană cu aceeași înălțime și greutate. Iar starea lor de sănătate este complet diferită.

Dacă vrei să faci un maraton sau dacă vrei să joci rugby 53 și doriți să pierdeți în greutate un nivel înalt, vei avea nevoie de o greutate foarte diferită.

Ce fel de brânză puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate: beneficiile produsului

Va trebui neaparat sa ai multa masa musculara daca joci rugby si sa fii mult mai uscat daca alergi. În cele din urmă, aspectul fizic nu trebuie neglijat.

Unii oameni preferă să aibă o siluetă subțire, în timp ce alții preferă să aibă o siluetă mai groasă, ceea ce a făcut două greutăți ideale. Cele 4 formule pentru a calcula greutatea ideală pentru bărbați 1 - Numărul conform IMC în funcție de înălțime calcul gratuit Formula principală, care este aprobată de Organizația Mondială a Sănătății, este formula indicelui de masă corporală IMC care ia în considerare greutatea și înălțimea pentru a determina dacă greutatea ta este suficientă pentru a fi sănătos.

• Este posibil să pierdeți din greutate degetele |

Rețineți, totuși, că evaluarea morfologiei sale rămâne vagă și mulți oameni se regăsesc între două tipuri de morfologie. Greutatea dvs.

Este posibil să pierdeți din greutate degetele

Care este greutatea ideală pentru un bărbat? Aveți multe formule, dar puteți folosi deja formula IMC, care este cea mai faimoasă formulă. Formula lui Lorentz ia în considerare și genul, spre deosebire de formula IMC. În cele din urmă, formula lui Creff ia în considerare vârsta și morfologia.

Pe baza indicelui de masă corporală, cântărind 60 kg dacă aveți 1,70 m înălțime, veți obține un indice de 20,8. Prin urmare, arzătoare de grăsime în timp ce dormi considerat o persoană sănătoasă dacă cântăriți 60 kg.

Pentru a calcula această greutate în funcție de vârsta și morfologia dvs.

Pe baza indicelui de masă corporală, aveți o construcție și un stadiu normal dacă greutatea dvs. Sub 61 kg, sunteți considerat slab și peste 78 kg, sunteți considerat supraponderal. Rețineți că de la 97 kg, sunteți considerat obez. Când faci antrenament cu greutăți, greutatea unită ideală depinde mai ales de preferințele tale.

Dacă lucrați la creșterea masei musculare, nu există o greutate ideală, dacă nu greutatea vă permite să vă simțiți bine cu voi înșivă cu masa musculară pe care o doriți. Orice s-ar întâmpla, trebuie să aveți cât mai puține grăsimi și să nu câștigați masă mâncând orice și explodând contorul de calorii, deoarece vă veți dezvolta celulele grase și acest lucru vă poate provoca probleme de sănătate pe termen foarte lung.

Cele mai puse întrebări de către clienții mei 1 - care este greutatea corectă? Există o mulțime de criterii, deci nu există profesioniști buni. Amintiți-vă, de asemenea, că greutatea potrivită depinde și de preferințele dvs. Să te simți bine cu tine este esențial! Greutatea ideală este diferită la 53 și 67?

53 kg pierd in greutate

Indicele de masă corporală nu diferențiază vârstele, dar calculul este valabil pentru persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani.

În acest caz, pentru a calcula în funcție de vârstă, treceți la formula lui Creff, care va fi mai precisă. Există multe formule cu care puteți face acest calcul, dar puteți utiliza formula Creff pentru a include vârsta dvs.

Pierderea de kilograme se face cu un deficit de calorii.

Fructe și vegetale dieta pierderea în greutate

Mai exact, 1 gram de grăsime este egal cu 9 calorii. Prin urmare, trebuie să aveți un deficit de Dacă doriți să pierdeți în greutate sănătos, vă recomand să pierdeți între 1 și 2 kg pe lună, ceea ce vă va cere să aveți un deficit de până la de calorii pe zi.

Pentru mai multe: Pentru a afla cum să vă calculați necesarul de calorii, consultați acest articol. Cu toate acestea, un bărbat de 20 de ani nu are aceleași nevoi și riscuri de sănătate ca un bărbat de 60 de ani. Prin urmare, considerăm că este mai relevant să folosiți formula lui Creff, care include vârsta și morfologia dvs. Depinde de o mulțime de factori, în primul rând de înălțimea ta.

Greutate ideală pentru bărbați: Cât de mult ar trebui să cântăriți? (TOP 4 formule)

Puteți utiliza indicele de masă corporală, care va calcula greutatea ideală pentru dvs. IMC nu este potrivit pentru persoanele în vârstă de peste 65 de ani. Indicele normal consideră că riscul de mortalitate crește dacă indicele este mai mic de Mets, un studiu recent a arătat că având un indice mai mic de 22 pentru vârstnici poate crește riscul de mortalitate.

• Greutate ideală pentru bărbați Cât de mult ar trebui să cântăriți (TOP 4 formule)
• Fructe și vegetale dieta pierderea în greutate |
• 53 kg pierd in greutate. Greutate inaltime
• Am im peste greutate 9stone 6bls 2 înălțimea dvs. 53 incs? - Dieta si pierderea in greutate
• Ce fel de brânză puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate: beneficiile produsului - Rețete

În același timp, nu trebuie să depășești nici indicele 33, din care ești considerat obez. În cele din urmă, o ușoară supraponderalitate la vârstnici nu pare să provoace probleme de sănătate. Dar acestea sunt slimming ceai nz numere și rețineți că acest studiu nu a luat în considerare alți factori, cum ar fi stilul de viață al persoanei.

Cheia pentru a rămâne sănătos este să rămâi activ fizic, să limitezi sau chiar să elimini alcoolul și tutunul și să fii relaxat pentru a minimiza nivelul de stres.

Adesea, la această vârstă, oamenii pot fi uneori slabi fără a fi sănătoși și invers. Pentru o persoană de 1,80m, considerăm că greutatea potrivită este între 61 și 78 kg, în funcție de IMC. Iar pentru un sportiv, rezultatul poate fi diferit.

Va depinde în principal de sportul pe care îl practicați. Dacă practici un sport de rezistență și ești foarte jucăuș cu mușchii slabi și definiți, vei intra în această gamă.

Pe de altă parte, dacă faci un sport care necesită forță precum rugby sau powerlifting culturism bazat pe forțăpoți depăși cu mult această greutate cu câteva kilograme și să fii într-o stare de sănătate perfectă.